脸上的脂肪过多会给人一种肥胖的感觉,即使你的体重是轻巧型的,可见拥有瓜子脸的重要性。导致脸部发胖的原因有很多,那么怎样的瘦脸方法能够快速的减掉脸上的脂肪呢?日常中瘦脸的食物又有哪些呢?一起来看看吧。
假如你是一个微胖的女生,但是你有一张标准的“小V脸”,那给人的感觉是瘦小的,所以掌握一些瘦脸方法是很重要的。下面就具体分享一些小妙招。
一、顺压眉骨
1.左手中指和无名指放在眉间处做轻压动作。
2.顺着眉毛的方向往太阳穴做延伸按摩,左右交替重复。
二、消除眼皮肿胀
1.用双手大拇指从眼睛到眼尾处做滑动按摩。
2.闭上眼睛,用食指轻轻按压上眼皮。
3.用双手的食指从中间往两边沿着眼皮做按摩。
4.用双手食指在眼尾处做按压5次。
三、轻缩脸颊
1.左手压在太阳穴上,右手掌心托住下巴。
2.右手在脸颊与下巴之间轻轻移动按摩。
四、消除脸部垂赘肌肉
1.双手食指和中指放在嘴唇下方的,做轻轻捏肉的姿势。
2.手指往嘴角两边轻轻按摩移动。
3.最后到耳朵下方部位停止,做轻轻按压。
五、激瘦下颌
1.用双手手指在耳垂下方到嘴角之间做上下的来回直线按摩。
2.双手握拳在直线按摩的部位做轻按。
3.用双手手掌按摩同一部位,保持5秒,直到有疼痛感为止。
六、消灭双下巴
1.用大拇指指腹按压下巴下方,保持5秒。
2.用大拇指从下巴中央往耳垂两侧进行按摩。
瘦脸按摩的注意事宜
一、耳朵的下方是聚集着废气物质的场所,所以选择用中指去按住耳根,用食指按在下巴及脖子的凹陷处,中指按在耳朵前面的位置。
期间都要慢慢的加力,这样才能产生刺激的效果,一直的推揉,直到你产生分泌唾液的感觉。用手指按在耳朵的下方,都做要轻揉,否则会使刚才刺激的效果前功尽弃,所以一定要重视。
二、用中指按压在颧骨下方的中间位置,以此为起点,用食指和无名指以一定间隔按压,向发际方向上提,以舒适的感觉轻轻用力,给予刺激效果。通过刺激颧骨的肌肉,能起到紧致脸庞的整体效果。
当我们低头看到自己肚子上堆满了赘肉时,是不是很苦恼呢?腹部看起来就像水桶一样,没有曲线美。减肥一直是时代的潮流,那么你知道瘦腰的运动有哪些呢?减肥注意事宜又有哪些呢?今天就向大家讲解一些基本的瘦身小窍门。
拥有完美的水蛇腰是每个女性的梦想,但不是人人都有的,想要甩掉大肚腩,你就要坚持做一些瘦腰的运动,下面就具体讲解一些方法。
Part1:动作练习
一、椅子练习
1、浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。
二、卧姿练习
1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上。
2、利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。
三、桌椅练习
1、浅坐在椅子上面,两腿交叠放置,像跷二郎腿的姿势,脚要接触到地面,手臂要伸直,手掌放在桌子的边缘即可。
2、双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。
四、卧姿练习
1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态。
2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次。
五、椅子练习
1、坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举。
2、上半身要慢慢的往右扭转,直至双手可以抓住椅背为止,维持这个姿势5秒后,恢复原来的动作,然后再反方向的进行练习,重复10次。
Part2:原地扭腰
1、准备姿势站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。
2、左右扭腰双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。
3、前后扭腰双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次。
4、旋转扭腰双手叉腰,腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈,动作幅度可放大点。旋转10次。