据报道,有一名女子为了能够减肥塑身,于是乎听信宣传购买了某品牌的减肥药,可谁知道,吃了几天之后,身体越来越虚弱,甚至出现了尿失禁的情况,最后去医院做检查发现自己的肾部竟然受到了损伤。对于减肥塑身这个话题,相信是很多爱美人士都比较关注的,但是你知道吗?通过正确的方式去减肥塑身才能够让你瘦下来。
一、喝大麦茶
其实对于想要减肥塑身的人群来说,在平时的日常中保持着喝茶的习惯就可以有效的帮助你们达到减肥塑身的作用。那么在所有的茶饮当中,小编首先要向你们推荐的就是大麦茶。
相信很多爱看韩剧的人群,你们在看韩剧的时候,一定会发现这样一个现象,那就是在剧中主人公在吃完烤肉又或者是主食之后,他们往往会喝大麦茶,这究竟对身体有什么样的好处呢?首先得从大麦茶的性质开始说起,因其味甘,性平,有益气调中,还有就是去食疗胀的功效。
所以在每次吃完饭,又或者是是肉食多吃的情况之下,你就可以给自己泡一杯大麦茶,闻着茶香,可以让你的心情得到舒展,而喝大麦茶,则可以有效的帮助你的肠胃进行蠕动,从而有助消化,还有就是排脂的功效。
还有就是在它当中还含有多种微量元素以及膳食纤维,并且所含有的糖分是比较低的,所以,它可以说是那些想要减肥塑身人士最应该选择喝的茶。
二、改变饮食模式
想瘦身,那么就得先管住嘴。所以必须拥有一个健康的饮食模式,所以小编推荐你们用少食多餐的方式。
日常中一些体质虚弱的人群在减肥瘦身时,常会遇到效果不明显的现象。这是因为陷入了错误的减肥原则。那么气虚体质如何减肥呢?正确的瘦身方法有哪些呢?今天就为大家一一的做讲解。
真正的减肥不只是体重降下来就可以了,而是要让身材变的更加健康和紧致,而想要拥有好身材,光靠饮食控制是不够的,只有坚持锻炼才能达成目标。下面讲解的瘦身方法,可以让你可以快速的练就紧致身材。
紧致身材的瘦身方法
运动一:俯卧在地面上,双手向前伸直,让身体呈一条直线
保持均匀的呼吸,然后呼气,同时尽量的抬起上半身,腿部也向上抬高,保持住这个姿势,坚持几秒钟,然后慢慢的放下来,休息几秒钟后再重复练习。
这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉,并且让脂肪得到一定的燃烧。练习的时候一定要保持好呼吸的频率。
运动二:平躺下来,把双腿搭在墙上,让上下本身呈直角状
手肘弯曲放在脑后,保持正常的呼吸。然后呼气,慢慢的抬起上半身,尽量让自己的眼睛可以看到身体的腹部,然后慢慢的落下身体。
这是仰卧起坐的变形运动,不但可以塑造腹部的线条,还能让腿型变得更漂亮。即便练习起来比较困难,但是得到的塑身效果却十分惊人。
运动三:俯卧在地面上,双腿并拢伸直
手肘弯曲,用胳膊撑起上半身,保持这个姿势半分钟。然后放下身体,继续练习十次以上。
这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强,所以练习的效果也会更好。同样要注意自己呼吸的频率,坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强。
运动四:站在地板上,双腿分开与肩同宽
双手叉腰,背部挺直。要注意腹部也要收紧,然后缓慢的抬起右脚,用左脚来维持身体的平衡度,坚持几秒后放下来,换另一条腿进行练习。
之后再弯曲膝盖,慢慢的做下蹲的动作,起身后动作完成。每天反复练习十次以上能够快速的消除大象腿。
运动五:跪在地板上,双腿自然的分开
身体向前,用手掌撑住地面,做准备爬行的姿势。保持均匀的呼吸,右腿膝盖离开地面让后方抬高,坚持几秒钟收回再换左侧练习。
这个动作即便简单,但是可以锻炼到我们的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉,塑造紧致的线条。如果不觉得疲劳可以尽量多练习几次。
9种健康瘦身饮食,让你吃出线条来
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。