时值9月,已进入秋季。秋季天气收敛,气候日趋干燥,人体不仅失去了空气中水分的滋润,更使身体内的大量水分随着干燥的环境而经皮肤挥发,使整个人都处于一种缺乏水分滋润的干燥状态,于是咳嗽少痰、眼睛干涩、咽喉肿痛、皮肤问题以及便秘等种种现象便发生了,这些都是秋燥惹的祸。那么,如何才能有效缓解秋季干燥而保身体安康呢?
操作方法
01放松心情,笑口常开秋季是一个硕果累累的季节,也是一个容易让人感伤的季节,悲秋是一种会使人抵抗力下降,肌体调节失衡的不良情绪,会给疾病造成可乘之机。而调节情绪,放松心情则能笑口常开,笑能祛病健身,不同程度的笑对呼吸器官、腹部、内脏等都有适当的协调作用,适度的开怀大笑更能使肺部扩张,清理呼吸道,吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。这样,体质增强了,自然也就能更好地抵御秋燥。
02保证睡眠,早睡早起秋季是热与冷的交替季节,稍有不慎,很容易伤风感冒,许多旧病也容易复发,而睡眠本就是养生的重要方法之一,秋季则更应该保证充足的睡眠,这样才能消除疲劳,使大脑及身体得到充分的休息。秋天的夜晚,天气转凉,如果能适度增加睡眠时间,早点上床休息,不仅有助于增加人体免疫力,促进新陈代谢,更能保存能量,养精蓄锐。早睡方能早起,秋天的早晨空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,这样的作息,不仅能使肺不受秋燥的损害,还能保持充沛的活力。
03多喝温水,适度饮茶水是生命之源,尤其在干燥的秋天,多喝水就更有必要了。秋季喝水要注意两点,首先一定要喝温水,切忌喝凉白开甚至冰水,人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水喝了反而对身体不利。其次喝水时要少量多次饮用,绝不能大口牛饮,更不能等到口渴时才去喝水,因为一次喝下太多水,身体就根本来不及吸收,也无法合理分布,反而会造成水肿。另外,菊花茶或是乌龙茶是爱茶人士的秋季佳饮,适度饮用不仅能润喉生津,还有助于防止皮肤瘙痒,因为茶叶中含有一定的锰元素,能增强人体抗皮炎能力,对人体皮肤有显著的保护作用。此外,蜂蜜水也非常适合秋季饮用,能润肺止咳、润肠通便,还能滋润肌肤。